Emagrecimento: a escolha é sua

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Não existe emagrecimento sem dieta

Ninguém consegue emagrecer sem aliar hábitos alimentares saudáveis à sua rotina. A dieta é a parte mais importante do emagrecimento, mesmo sem exercício físico, a dieta consegue por si só relativa perda de peso, porém com pouca perda de gordura corporal.

Diminuir o peso NÃO é emagrecer e ganhar músculos NÃO é engordar

A simples perda de peso não significa um emagrecimento efetivo, pois diminuir o peso não traduz a queda na gordura corporal, mas significa perda de músculo que é o “motorzinho” responsável pela queima de gordura. Da mesma forma o ganho de massa muscular pode refletir emagrecimento, a partir do aumento do gasto calórico diário e diminuição da gordura corporal, tudo isso pelo aumento do número de mitocôndrias que são os queimadores de gorduras.

Tenha consciência e consistência na dieta

Dentro da dieta existe o chamado “dia do lixo”, onde pode-se sair da dieta, mas esse dia é importantíssimo para o sucesso ou fracasso do seu programa de dieta e de exercícios. Um dia mal pensado pode arruinar a sua semana inteira de treino e consequentemente seus objetivos.

Da mesma maneira que é necessário ter consistência num programa de treinamento, também é necessária a consistência dentro da dieta. Mesmo uma dieta “meia boca” pode ter mais resultados que uma dieta excelente realizada sem o devido cuidado.

Exercícios aeróbios sozinhos não funcionam

Não adianta ir para a academia e ficar 2 horas correndo na esteira e achar que somente isso garantirá aquele físico almejado. Tal atitude promoverá a perda de peso, de gordura e também de músculos, mas não garante manutenção do tônus muscular e pode gerar flacidez na pele.

Dessa forma...

Um emagrecimento efetivo, só acontece com o aumento da massa corporal e perda de gordura, mesmo que esse emagrecimento não apareça de maneira significativa na balança, reflete diminuição de gordura e manutenção do tônus muscular e saúde para a vida.

Fonte: Própria.

Por: Viviane Borges