Hoje vou falar sobre , corrida ou running ( termo em inglês muito utilizado),sem dúvida alguma a corrida é uma das atividades físicas mais simples que existem não são nescessários aparelhos, você só prescisa de um bom tênis uma rua, um parque e os iniciantes da orientação de um profissional,pois a postura e a mecânica das passadas são importantes pra evitar lesões.
Dependo do seu peso você poderá perder entre 300 e 500 calorias em uma hora de corrida. Por se tratar de um exercício aeróbico, que possui um grande consumo de oxigênio componente indispensável á lipólise(processo de quebra de gordura) a perda de peso será alcançada.A musculatura da pernas é muito exigida nessa prática ,por isso se a corrida for feita regularmente, você poderá observar uma melhora no tônus muscular dessa região.Há benefícios comprovados em relação à osteoporose, ao risco de doenças cardíacas, câncer de ovário ou de mama, distúrbios do sono e até mesmo a respeito do controle de disfunção erétil. Quem corre mantém o organismo ativo e não deixa que uma série de mecanismos metabólicos enferrugem. O corpo fica resistente aos ataques de agentes causadores de doenças, sejam eles internos ou externos.
Para iniciantes o ideal é mesclar caminhada e corrida ,e a cada dia ir diminuindo o tempo da caminhada e aumentando o da corrida,até que consiga fazer todo o percursso correndo.
Por Anna Luisa
Por Anna Luisa
Nenhum comentário:
Postar um comentário